נקעה רגלי

נקע. מה זה ואיך נכון לטפל בו? 

באחת השבתות בעודי פוסעת עם בעלי, בתי ונכדתנו הפעוטה, בשולי חדרה, בינות הפרדסים ועצי הברוש הירוקים, נושמים את המרחבים ואת הנוף "הטוסקני", הרגשתי איך רגלי מתעקמת קלות בשל מהמורה קטנה.

על מנת לאבחן נקע באופן מקצועי מומלץ לגשת לאורתופד שיאשר שזה אכן נקע ולא שבר. מה זה בעצם נקע? נקע זו רצועה שנמתחה כתוצאה מתנועה חזקה ופתאומית. כשרק חלק מהסיבים של הרצועה נקרעים, זה נקרא נקע. לעיתים הרצועה כולה נקרעת ואז כבר מדובר בקרע . במקרים של קרע ברצועה דרושה התערבות כירורגית.    

איך מומלץ לטפל בנקע?

טיפול בנקע מוטב שיעשה בידיים מקצועיות, ובכול זאת אפשר להיטיב מאוד את המצב בעבודה עדינה ובעזרת אמצעים פשוטים. 

1. לשים קומפרסים של קרח על המקום. (אפונה קפואה בשקית, עושה גם היא את העבודה.  

2. עיסוי עדין מאוד של המקום. שמתחיל הרחק מהמקום הכואב, ולאט לאט, ובעדינות, מתקרב אליו ומפזר את הנפיחות (שכואבת ומגבילה את התנועה). אפשר להיעזר במשחת עיסוי מתאימה.   

3. להרים את הרגל כדי לעזור לנפיחות להתפזר ולהימנע מלדרוך עליה. 

4. כשאפשר, להניע בעדינות את הקרסול. 

5. כשהמצב משתפר ואפשר לדרוך על הרגל מומלץ להיעזר באיש מקצוע על מנת לחזק ולייצב את המקום בעזרת תרגילים מתאימים.

הבוקר כדור הטניס התכווץ לכדור פינג פונג והכאב כמעט נעלם כולו. 

אמשיך לעסות את המקום, להימנע מדריכה ולהניע את כף הרגל עד לריפוי מלא. 

חשוב לדעת שלפעמים יש נטייה לנקעים חוזרים באותו המקום כי הרצועות פחות אלסטיות ויותר חלשות. כדאי להיות ערים לכך ולהימנע מתנועות פזיזות, קפיצות ונחיתות קשות.  

בעוד ימים ספורים אחזור להלך בשדות כי נפשי לא נקעה מהם.

נקעה רגלי

נקע. מה זה ואיך נכון לטפל בו?  באחת השבתות בעודי פוסעת עם בעלי, בתי ונכדתנו הפעוטה, בשולי חדרה, בינות הפרדסים

להמשך קריאה »

התחבר.י למועדון של סטודיו מעברים