הרבה מהכאבים שלנו מתנקזים אל חגורת המותניים. מה בדיוק כוללת החגורה הזו ולמה היא מהווה את המפתח ליציבה זקופה
אם נסרוק את החלק המרכזי של גופינו, נגלה שמלפנים נמצאים שרירי הבטן ומאחור נמצא
הגב התחתון. בצידי הגוף, ברווח שבין האגן לצלעות, נמצאות המותניים. הבטן, הגב התחתון
והמותניים, מהווים חגורה. חגורה זו היא מרכזית בגופינו והפעלתה באופן נכון היא הכרחית
לאיכות חיינו ובריאותינו והיא המפתח ליציבה זקופה ללא כאבים.
לשרירי הבטן תפקיד מרכזי בתמיכה בגב התחתון ושמירה על יציבתו. חלק גדול
מהכאב בגב התחתון, שאנשים סובלים ממנו, נגרם בגלל שרירי בטן חלשים. חיזוק שרירי
הבטן, הינו הכרחי על מנת לשמור על גב תחתון ללא כאבים.
הגב התחתון מהווה צומת גופני עליו פועלים כוחות רבים
המותניים מחברות בין שרירי הבטן לגב. בין הצלעות לאגן יש שריר עמוק שנקרא המרובע המותני (קוודראטוס למבורום) שאחראי, בין היתר, על הכפיפה הצידה. השריר הזה עובד הרבה ולכן יש לו נטייה להיות נוקשה ומכווץ. מה שעלול לגרום לכאבים באגן, בגב התחתון ובצלעות.
ככל שניטיב לחזק את שרירי הבטן, ולהגמיש את המותניים (כך שיהיו יותר אלסטיים), מצד אחד, ולשחרר את הלחץ מעמוד השידרה (ומשרירי הגב התחתון) מצד שני, כך הנטל על החגורה המרכזית בגוף יתחלק בצורה מאוזנת. יציבה לא מיטבית וחוסר תנועתיות, כמו ישיבה או עמידה ממושכת, גורמים לחגורה הזו לצאת מאיזון. שרירי הבטן נהיים חלשים ורופסים ושרירי הגב התחתון נוקשים וכואבים.
איך מאזנים את חגורת המותניים?
בעזרת תרגול תנועתי הנעשה ברוגע ובנעימות. בהרמוניה פיסית ורגשית. כמו עיסוי נעים, עמוק וטוב. בשיטתיות ובהדרגה אנחנו "נכנסים" מכול כיוון אפשרי ומשפיעים על טונוס השרירים שם.
מתפתלים ונפתחים מותחים ומתכופפים מהדקים ומרחיקים .הופכים את כל החגורה הזו לאלסטית. חגורה שמתקיים בה איזון בין כוח לגמישות ולומדים כיצד לארגן את היציבה באזור .
והתוצאה? קסם! הקלה!
"כאילו השלתי מעליי סלע" כך הגדירה את זה תלמידה.
